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聰明學習靠運動 : 運動改造大腦 / 約翰‧瑞提(John J. Ratey)著 ; 謝維玲譯.

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副標題 :

作者 : 約翰‧瑞提(Ratey, John J.),謝維玲

分類 : Physical Education

關鍵字 :

本書以科學的角度，搭配淺顯易懂的實例故事，佐以大量插畫，說明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到思考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒，達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界！ 運動能讓大腦保持最佳狀態 運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。 ˙「零時體育計畫」學習效果更好 美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態！ ˙運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙 每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力；而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動，能同時鍛鍊動作與注意力系統，讓人保持６０?９０分鐘全神貫注。 ˙運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒 運動能重新建立身心連結，從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動，改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率，每週８０分鐘?３小時中強度有氧運動，留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式，才是治本之道。 全方位「運動鍛練大腦計畫」： 每週六天進行４５?６０分鐘有氧運動（四天中強度、兩天激烈運動），利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子，讓大腦更強壯→６個月後，間歇配合激烈的快跑激烈運動，大幅提升生長激素ＨＧＨ（青春之泉）濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練，能讓大腦重拾年輕活力。
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聰明學習靠運動 : 運動改造大腦 / 約翰‧瑞提(John J. Ratey)著 ; 謝維玲譯.

ACNO C6665
索書號 528.9014 4703
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789866158865
出版商 野人文化股份有限公司
出版年份 2012
版本 初版
警告 No Alert Message
小說 N
語言 中文
科目 Physical Education
價格 69.6
面(頁)數 45 P.
插圖及稽核細節 col.ill.
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ACNO C6665
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借閱分類 Book
ISBN 9789866158865
出版商 野人文化股份有限公司
出版年份 2012
版本 初版

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